辦公一族， 長期伏案工作， 頸椎病總是在所難免， 但是做好以下幾個小竅門， 可以有效預防頸椎病。
1、坐姿正確
要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐姿要正確， 使頸肩部放鬆， 保持最舒適自然的姿勢。 辦公室工作者， 還應不時站起來走動， 活動一下頸肩部， 使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2、活動頸部
應在工作1～2小時左右， 有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次， 轉動時應輕柔、緩慢， 以達到各個方向的最大運動範圍為准。 使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3、抬頭望遠
當長時間近距離看物， 尤其是處於低頭狀態者， 既影響頸椎，
4、睡眠方式
睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過低。 枕頭：中央應 略凹進， 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰， 不要懸空。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時， 不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹冷風。
5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷， 如避免猛抬重物、緊急刹車等。
6、防寒防濕
防風寒、潮濕， 避免午夜、淩晨洗澡時受風寒侵襲。 頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。 風寒使局部血管收縮， 血流速度降低， 有礙組織的代謝和血液迴圈。 冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，
7、預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
