按摩：抬起右手， 彎曲拇指， 食指、中指、無名指、小指屈曲， 由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3～5遍；然後用另一隻手在另一側頸部同樣做一遍；再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3～5遍。
多做舉頭動作：頸椎病高危人群應多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢， 有助於消除長時間“低頭思故鄉”所造成的頸椎疲勞。 因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反， 對頸椎可起到舒緩的作用， 使頸椎緊張獲得適度的鬆懈。
也可以睡覺時不使用枕頭， 平躺在床上， 和“舉頭”的道理是一樣的，
做頸部“米字操”：頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字， 或做頭部的環繞運動， 順時針轉一圈， 逆時針再轉一圈。 保健操不僅可以使肌肉放鬆， 還可以起到加快氣血運行的作用， 達到舒筋活血的目的， 最重要的是可以理筋整複、松解粘連、解除痙攣。 但是有頭暈、噁心、嘔吐等症狀的人做保健操要謹慎， 需在醫生指導下進行。
專家提醒， 一些患者在出現頭痛、頭暈、心慌等心腦血管症狀時， 除進行心腦血管疾病的檢查外， 還應考慮到頸椎病。
熱敷：艾葉一把、米醋四兩， 加水適量， 煮沸約10分鐘， 加白酒二兩，
天涼時可把上次藥水加熱後再加酒二兩即可， 第三次需換藥；天熱時需一次一換藥， 熱敷一周或至症狀消失。
