在日常飲食當中, 蔬菜水果以及各種肉類食物當然是我們不可缺少的, 因為只有做到正確健康的葷素搭配, 才能夠更好的補充身體所需要的各種營養物質, 不管是維生素也好, 還是其他微量元素也好, 通過這些食物的方式去補充的話都是最健康的, 下面就為大家盤點這些食物。
水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 除了杏以外, 大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400單位。
蔬菜類:馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。 據食物分析表顯示,
動物類:豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。 這一類是能夠直接被人體利用的維生素A, 主要存在於動物肝臟、奶及乳製品(未脫脂奶)及禽蛋中。 動物肝臟中含有極為豐富的維生素A, 而且動物腎臟和雜碎中所含的量也很高。 雞蛋和乳脂中含有維生素A, 其數量有賴於動物所攝食的食物。
上面這些食物, 相信大家在生活當中都應該有吃的到吧, 其實這就是告訴著我們, 不管身體缺乏哪一種營養物質, 最健康最科學, 而且最能快吸收的方法, 就是注意自己的一日三餐, 因為這樣的方式更利於人體的吸收, 快速達到效果。