我們都知道女性每個月都會來月經， 而隨著血液的流失， 在這一時期的女性抵抗力也比較弱， 那麼有什麼比較好的方法能幫助補血呢?下面為大家介紹經期吃什麼食物能補血， 供大家瞭解。
經期吃什麼食物能補血
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 除了具有補血的功效以外， 胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用， 凡脾虛食停、氣滯不暢， 證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者， 可做輔助食療。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，
黑棗與蜜棗幹
幹棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗， 每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間， 是棗類補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數。
桑葚幹
目前水果製品中含天然鐵最豐富的就是桑葚幹， 每100克含鐵42.5毫克， 是水果中的補血果。 通常建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容。
紫葡萄乾
將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度地保留了葡萄皮， 葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉，
南瓜
被譽為補血妙品的南瓜， 富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵， 鈷、磷。 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 全都是補血的優良營養素。
紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。 女性經期失血過多， 補血吃紅米最好不過了。
經期的補血湯
山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克， 山楂肉15克， 紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可飲用。
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛之功效。 適於女子寒性痛經症及面色無華。
薑棗紅糖水
材料：大棗、乾薑、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎水， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒之功效。 適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
韭汁紅糖飲
材料：需要鮮韭菜300克， 紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至紅糖融化後兌入韭菜汁， 即可飲用。
功效：具有溫經、補氣的功效。 適於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克， 紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內，
功效：具有補血止血， 美膚悅顏之功效。 適於月經過多或是功能性子宮出血。
