早起該做和不該做的小事

春天萬物復蘇， 也是打好一年身體健康的開始了， 春季養生大揭秘， 早晨起床不做4件事， 讓你的健康從早晨開始。

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。

凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受， 睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

2、二忌醒後起身小便

早晨一覺醒來後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有迫切的排尿感，

尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便。 因為， 膀胱排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。

3、三忌醒後立即劇烈運動

許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要， 可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺來不及吃， 或少女為了“減肥”節食而不吃）不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因， 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象， 這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。

不吃早餐或吃不好， 會直接影響上午的工作、學習效率。 由於營養攝入的不均而損傷大腦， 因為大腦的能源主要靠血糖來提供。 試想一下， 從頭天晚上吃過晚飯至早晨， 已空腹12小時之久， 此時人體血糖明顯下降， 大腦正在發生能源危機， 若不及時補充， 會受到損傷。 只要及時吃上早餐、吃好早餐， 血糖隨之升高， “危機”就可解除， 大腦的靈敏度得到提高， 從事工作和學習的效率也得以提高。

早晨做哪些事情會為我們的健康加分呢？

1、每天起床洗漱完畢後喝一杯溫開水， 或果汁水， 或蜜糖水， 或淡鹽開水， 可以增加血流量， 促進血液迴圈， 而且潤腸、通便。

喝水不但能夠清除體內的宿便， 排出毒素， 還能為肌膚補充適量的水分，

讓皮膚恢復彈性。 有個傳統說法是“早鹽晚蜜”， 但是專家們發現， 如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔， 而最適合清晨喝的水其實是蜂蜜水。 一杯蜂蜜水既能為身體補水又可以幫助腸胃蠕動， 對皮膚也大有裨益。

值得提醒的是， 一定要用溫度低於50℃的水沖服蜂蜜， 否則將會破壞其中的營養成分。

2、清晨到寬敞的庭院或曠野， 先伸臂彎腰， 踏步踢腳， 活動一下身子， 然後進行10~15分鐘的深呼吸。 此法不僅能增強肺活量， 而且能清醒頭腦， 振奮精神。 這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說， 尤為需要。

俗話說“綠色是生命”， 每天早晨多看綠色、遠眺四方， 有益於增強視力、防治近視。

立正， 自然呼吸， 兩目平視前方， 盡力注視遠方的綠樹約1~2分鐘後，

閉目低頭沉默一會， 轉首向左方遠眺1~2分鐘（轉頸不轉腰）；再閉目低頭沉默一會後， 轉向右側遠眺， 如此反復多次， 共約持續15~20分鐘。

3、定時、通暢地解大便， 對人體健康至關重要。 每天按時排便， 可減少食物殘渣在腸道內滯留， 從而避免有害病菌繁殖， 減少胃腸道疾病， 嚴重的甚至會引起腸癌的發生。 每天清晨， 即便沒有便意也要入廁一次， 刻意培養定時排便的習慣， 對身體非常有益。