過去人們借助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮。 有的人煩惱的時候就習慣借酒消愁， 或者抽煙來幫助緩解焦慮情緒， 但新的結果顯示， 使用這些東西實際上會引發焦慮症及焦慮症。 約有30%的嚴重焦慮症患者酗酒。 此外， 焦慮症患者對尼古丁上癮的機率比正常人高2倍！
那麼怎麼樣才能夠減少焦慮呢？
1、保持充足的睡眠
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 當工作過於壓抑的時候， 還可以放自己一個年假。
研究表明， 休年假能緩解上班族的壓力， 提高生活品質和整體幸福感。 因此， 在新的一年裡，
2、保持樂觀
當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。
3、美好幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。
4、與別人訴說自己的情緒
積極尋求家人和朋友在心理、生活上的關懷和幫助， 這樣也有助於滿足自己正當的心理需求， 維護靜逸的心境。
5、降低過高的期望
比如， 你要參加相親， 你在和對方見面之前你會感覺非常焦慮， 那是因為你希望得到對方的認可， 這是你自己的期望。 在見面以後， 你發現他並不是你想要的那種類型，
食療也能夠緩解焦慮情緒
1、玫瑰花烤羊心
配製原料：鮮玫瑰花50克（或幹品5克）， 羊心50克， 精鹽適量。
製作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中， 加精鹽、水煎煮10分鐘， 待冷備用。 將羊心洗淨， 切成塊狀， 穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水， 反復在明火上炙烤， 烤熟即成。 可邊烤邊食。
2、棗麥粥
配製原料：棗仁30克， 小麥30―60克， 粳米100克， 大棗6枚。
製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗淨， 加水煮至10沸， 取汁去渣， 加入粳米同煮成粥。 每日2―3次， 溫熱食。
