方法步驟：
01 1、對自己不苛求 有些人對自己做的事情要求完美， 有時近乎苛刻， 往往因為一點瑕疵而自責， 結果受傷害的人是自己。 為了避免挫折， 應該把目標定在自己的能力範圍內， 懂得欣賞自己取得的成就， 心情就會自然舒暢。
02 2、對親人期望不要過高 每個人都有自己的追求及生活道路， 不要強求他人迎合自己。
03 3、不要處處與人爭鬥 人與人之間應和諧相處， 只要你與人為善， 別人也不會與你為敵。
04 4、暫離困境 受到挫折時， 應暫時將煩惱放下， 去做你喜歡的事， 待心境平衡後， 再重新解決自己的難題。
05 5、適當讓步 處理問題時，
06 6、對人表示善意 在生活中， 對人表示善意， 誠摯地談談友誼， 自然就會朋友多、隔閡少， 心境也會變得平靜。
