學會睡覺
你知道嗎?睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
1.充足的睡眠, 是消除眼睛疲倦的最佳方法, 不過要注意睡姿, 俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋, 或出現眼腫現象, 恰當的睡姿應該是仰臥而睡。
2. 睡覺前不能喝過多的水, 否則頻繁起夜是一方面, 還會引起眼泡明顯的浮腫;另外, 咖啡和茶, 會讓體內水分迅速揮發, 眼睛也因而更容易乾澀。
老人乾眼症很常見, 主要原因是由於淚液分泌減少及其品質發生變化引起。 淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的, 藉眨眼活動塗抹在眼球表面,
學會飲食
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道, 因為它含有豐富的胡蘿蔔素, 維他命A、B1、B2、C, 鈣、鐵等, 是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方:
1. 枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
2. 枸杞子+米:煮成粥後, 加入一點白糖, 能夠治療視力模糊及流淚的現象。
3. 枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用, 能使眼睛輕鬆、明亮。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效, 能改善眼睛腫痛、紅赤多淚, 防止視力減弱。
維他命A
不用多說, 素有"護眼之必需"之稱的維他命A, 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方, 以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經的營養來源之一, 維他命B1不足, 眼睛容易疲勞;維他命B2不足, 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。