有道是懂得養生就可以延年益壽， 而若是不懂得養生之道的話， 那麼就會疾病纏身， 滋陰補腎對於現代人來說由為重要， 日常生活中如果我們可以多吃一些滋陰補腎的食物的話， 就能起到一個很好的食補的作用。
由其是對於女性朋友來說滋陰補腎就顯得由為重要了， 生活中滋陰補腎的食物有很多， 但具體要如何做才能擁有滋陰補腎的效果呢？別急， 讓小編一一道來。
1、當歸：當歸是一種常見的中藥， 具有很高的藥用價值， 由共是對於女性來說當歸更是健康的法寶， 當歸具有調理女性月經不調，
推薦食療：當歸益母草蛋就是最適合女性滋陰補腎的食物了：把當歸， 益母草， 煮沸後再把雞蛋放進去煮一個小時， 滋陰補腎的效果相當不錯。
2、黑芝麻：黑芝麻是公認的最好的滋陰補腎的食物了， 不管男女老少日常多吃黑芝麻都會有很多的好處的。
推薦食療：黑芝麻燉雞， 把黑芝麻放進雞肉的內膛之中， 用水燉兩個小時就可以了。 男女皆適用， 對治療月經病， 男科病都有著很高的食療的作用。
3、百合：百合是花中的精品， 更具有清心安神的作用， 由其適合女性朋友滋陰補腎了。
推薦食療：西洋參百合粥：西洋參， 濃煎2小時之後取汁， 鮮百合， 大米一起煮成粥就可，
4、鱉甲：是滋陰補腎的佳品， 用鱉甲滋陰補腎沿習了千百年， 鱉甲的養生價值也是相當高的， 但是對於一些身體特點虛的人來說不可盲目服用。
推薦食療方法：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲， 夏枯草50克， 然後一起煮一個小時以上直至肉爛就可以服用了。
5、何首烏：何首烏具有補肝腎氣， 益精血的作用， 緩解頭暈眼花， 失眠等問題， 由其是對於更年期的女性由為適用。
推薦食療方：何首烏肝：何首烏， 濃煎取汁， 豬肝， 切成塊狀炒熟， 把何首烏加進去就可以了， 這道， 何首烏豬肝有著很好的滋陰補腎的作用， 由其適合在春季的時候服用了。
6、海參：滋陰潤燥：由其是適合女性在經期前服用，
推薦食療方法：海參燉瘦肉， 簡單， 而又滋陰補腎， 最適合女性經期前服用了。
7、龍眼乾：龍眼乾就是桂圓， 由其是對於治療腎虛引起的失眠， 心慌等問題具有很好的療效。
推薦食療方法：龍眼枸杞蛋， 把龍眼肉， 枸杞子煮沸之後， 把剝皮的雞蛋放進去煮半個小時就可以了， 適合上班族當小點心食用。
