自我心理治療讓你恢復創痛

方法步驟：

01 接受現實 對於那些不能接受事實的人， 你們要想想：不管怎麼樣， 不幸已經發生， 所有的創傷已經形成， 既然已經無法挽回， 就該寬慰自己、承認現實， 其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

02 正視痛苦 正視痛苦是你克服痛苦的自我心理治療方法， 善於心理自救者， 能學會將消極情緒轉化為積極情緒， 努力化創傷為動力， 將不良情緒昇華為一種力量， 投入到對己對人對社會都有利的事情中去。 創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。 如果一味地憋氣愁悶， 頹唐絕望， 其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。

03 往好處看 同一現實或情境， 如果從這個角度來看， 可能引起消極的情緒體驗， 陷入心理困境， 而從另一個角度來看， 就可能發現積極意義， 從而使消極情緒轉化為積極情緒。