夏季是便秘的高發季節， 因為空氣中的水分減少， 天氣高溫乾燥， 人會精神緊張， 睡不好覺。 便秘本身並不會產生致命的危險， 但如果年齡較大並患有心腦血管疾病， 那它就成了一個危險因素。 因為在排便時用力， 血壓會比平常高， 機體的耗氧量增加， 容易誘發如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等， 這種病例在臨床上逐年有所增加。
哪些人發生便秘最危險？1腦血栓病人：在排便的時候腹壓升高， 導致血壓升高， 動脈管腔中原來形成的斑塊就會在雙重壓力作用下，
2高血壓病人：肌肉收縮， 胸腔和腹腔內壓力增加， 使較多的血液充盈到不能收縮的顱腔內， 於是顱內血管壓力急劇增高， 易發生血管破裂， 形成腦出血；
3冠心病患者：刺激交感神經系統， 使其末梢釋放大量去甲腎上腺素， 從而使心跳加快， 心臟收縮時的阻力增大， 負荷提高， 加重心肌缺氧， 導致冠狀動脈發生痙攣， 不僅可誘發心絞痛， 甚至心臟突然停止跳動而死亡。
老年人為什麼更容易便秘？便秘是指連續48h未排便， 且有自覺症狀。 便秘是老年人最常見的消化道症狀， 且嚴重的便秘常伴有頭痛、腹脹、厭食， 並因排便時過度屏氣使老人顱內壓和腸內壓升高。
研究發現， 在不運動的老年人中，
改善便秘首先要注意飲食調理， 平時要多飲水， 以維持水代謝平衡， 防止邪火上侵。 可多吃一些生津止渴、潤腸通便的果蔬， 如銀耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、蘿蔔、番茄等。 還應多吃粗纖維食物， 如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、蕎麥、全麥胚、黃米、全麥麵包等粗纖維食品可刺激腸壁使腸蠕動加快促進排便。 便秘者應禁忌濃茶、咖啡、酒類、大蒜、辣椒等刺激性食品。 禁食含鞣質較多、收澀大便的食品，
1番薯粥：番薯、小米各50克。 用番薯(切小塊)和小米煮粥， 每日2次， 作早、晚餐食用。 適用于胃弱陰虛的習慣性便秘。
2芝麻粥：黑芝麻6克， 粳米50克， 蜂蜜少許。 將芝麻炒熟有香味時取出；粳米放入鍋內， 煮8成熟時， 放入芝麻、蜂蜜， 拌勻， 繼續煮至米爛成粥。 每日2次， 作早、晚餐食用。
3蘿蔔汁：紅心蘿蔔搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁)， 白糖適量， 共煮2～3分鐘， 溫服。
