人在空中消化液分泌量減少， 胃腸功能減弱， 更容易出現消化不良等反應。 因此， 乘坐飛機前， 在飲食上要注意以下兩點：一是飲食宜清淡， 忌高脂肪以及汽水、啤酒、蘿蔔等易產氣的食物;二是只吃六分飽， 忌過飽、空腹乘飛機。 登機前吃得過飽， 特別是吃了過多的油膩食物， 不易消化， 會引起腸胃不適， 有時還會導致腹脹、腹瀉， 特別是愛暈機的人， 更容易噁心、嘔吐。 正確的做法是在登機前1小時左右， 稍微吃一些麵條、米飯、蔬菜、水果或優酪乳等易消化的食物， 以六分飽為宜。 有的人因為害怕暈機嘔吐， 乾脆不吃不喝，
此外， 乘坐其他交通工具時， 也不能吃得過飽。 飽餐後乘車， 由於車的顛簸搖晃， 加上乘車前的緊張忙碌， 人很容易暈車， 輕者噁心、頭暈， 重者出現嘔吐、腹痛等不良症狀。 乘車時最好少吃生冷、油膩的食物， 儘量選擇口味清淡、易於消化的食物， 如麵條、水餃、軟飯、綠葉蔬菜、雞蛋等， 既能滿足身體對營養的需求， 又利於消化。 坐長途車時， 人很容易疲勞， 還可能伴有頭疼、失眠等症狀， 所以旅途中可適當喝一些蜂蜜水、牛奶、優酪乳等， 不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。
