武式太極拳的基礎一定要扎實， 這樣今後的練習才會更加順利。 練習武式太極拳對我們的身體健康是非常有利的， 但是首先我們就要瞭解其基本要求。 那麼下面就讓我們隨著武式太極拳視頻來學習一下吧!
武式太極拳的基本要求
練習武式太極拳首先一定要瞭解武式太極拳的要求， 不可胡亂練， 那樣是不能達到練習的效果的， 對於小架的要求是小巧緊湊。
一、拳架小巧緊湊
武式太極拳的創始人出自于書香門第， 清朝時期達官貴人身穿長袍大褂， 不邁大步， 不下大勢， 特別注重內在修養，
但武禹襄祖師早年隨其父武烈習練長拳、洪拳， 已有深厚的功底。 而到趙堡後得有《王宗嶽太極拳論》《太極拳概要圖》等， 歸裡後與二甥李亦佘、李啟軒研創多年， 於1859年另創有二路太極炮捶和三路太極小架。
可見， 對於武式太極拳的創立與發展還是經過一定的階段的。
此拳法對敵應用， 發力快如閃電， 用勁動如雷霆， 步伐變化多端， 身法有剛有柔， 充分發揮了武式太極拳的文武兼備之特點。 而由於傳統思想觀念和社會時代背景等諸多因素的制約， 過去此套拳法只在永年廣府西街武(李)氏家族門內傳承。
二、重內不重外
因武式太極拳是文人所創， 文人所傳， 文人所練， 所以特別注重內在修養，
要求在行功走架中必須“腹內松靜氣騰然， 周身輕靈頂頭懸”。 氣勢宏大， 逐步做到“泰山崩於前而色不衰， 麋鹿興于左而目不瞬”。
太極拳重要的一點就是練心， 只有讓自己內心無所畏懼了， 那才是真正的強大。
所以， 老前輩經常說練拳先練心， 並著作五字訣一曰：心靜;二曰：身靈;三曰：氣斂;四曰：勁整;五曰：神聚;這也就是“意氣君來骨肉臣”之用意。 此外， 還要求骨肉分離， 節節貫穿， 舍去後天肌肉之拙力， 開發先天整體之靈勁等等， 這些都說明了武式太極拳前輩重視內涵修養。
武式太極拳的練習方法
精神專一練法
在練習武式太極拳的時候， 要先懂得控制自己的內氣， 把所有的雜念都拋出腦後。
每一個式子， 均按照神、意、氣、形的整體要求。
把動作和內功心法——陰和陽的互動——自動自發地醞釀出來、演繹出來。
在這個階段最主要的就是要理解武式太極拳的意思。
明瞭動作要領和行拳心法， 形成“以意領氣”、“以氣導形”的內功練拳的習慣。
球體練法
想像周身內外是一個氣球， 每一個式子的動與靜， 隱與顯， 都是氣球位置的移動， 動的過程。
一定要實現“外三合、內三合”：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。
上面所說的“內三合”和“外三合”相比較而言， “外三合”更好理解一點。
比如， 動手的時候想一下腳;動肘的時候想一下膝;動肩的時候想一下胯。
“內三合”初學者不好理解， 不過， 如果動作姿勢的轉換， 均是氣球的平轉、立轉、碾轉、漂浮轉、大小膨脹轉等， 或許對掌握“內三合”有幫助。
開合練法
向內收斂在武式太極拳中是合。
在每個式子構成因素的細微轉換處、式子和式子之間的更迭處， 要特別注意其中姿勢、思維、眼神的回收。
收的過程中， 一定要整體地關注一下身體的裡面(不要關注得特別清晰， 要若有若無)， 身體裡面要空空蕩蕩。
向內收斂在武式太極拳中是合， 而動作、思維、眼神向外， 則屬於開。
其實， 開合出入聚散化是人體生命新陳代謝的根本規律， 所以， 武式太極拳中的開合練法也就理所當然了。
