月經是陪伴女人大半生的朋友， 對於女性朋友來說， 例假也是女性朋友的好朋友， 所以說對於女性朋友來說， 自然好好照顧這個好朋友了， 所以在例假來臨的時候， 還是要好好安排飲食健康。 當然我們知道飲食一定程度上影響例假， 那麼例假期間吃什麼好呢?
例假期間吃什麼好雖然飲食對於女性經期很重要， 但是對於女性朋友來說， 合理的休息也是有益女性經期健康的。 所以對於女性來說， 經期飲食注意遠離辛辣和冷的食物哦。
女性在月經期間， 抵抗力會下降， 情緒容易波動， 有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。
月經期間， 還應補充一些有利於經水之行的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。
因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
例假期間吃什麼好對於女性來說， 經期一般來說， 主要是需要安排一些補血的食物， 飲食清淡， 不要吃辛辣、冰冷的食物就可以了， 當然還要保證充足的睡眠， 還要注意保暖， 這樣才可以平安度過經期。
