強迫症患者如何控制自己的情緒？

在現在這個快節奏生活的時代， 強迫症成為很多人的標誌， 患者經常被強迫症所煩惱， 很多事情必須要按照自己的思維來做， 不然就會非常的煩躁鬱悶， 發脾氣， 讓身邊的人也受到傷害， 強迫症患者應該如何控制自己的情緒呢?

1、學會宣洩和抒發

切不可將所有不愉快的事情都埋在心裡， 可以通過與人交流、寫日記、寫博客等方式抒發和宣洩， 亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。

2、多參加集體活動

敢於在集體活動中發揮自己的優勢， 不僅有助於增加人際交往， 還會使自己獲得更多的心理支持，

3、找一個傾訴物件

傾訴物件可以是心理醫生也可以是自己的親人或朋友， 經常把自己真實的想法傾訴出來。

4、聽音樂

音樂能影響人的情緒、行為和生理功能， 經常聽音樂能讓人放鬆、鎮靜。

以上四種情緒都可以使強迫症患者得以控制自己的情緒， 除此之外， 還可以經常回憶一些自己經歷過的或者是自己見到的開心的事情， 這樣就被帶到了一個愉悅的環境當中， 漸漸忘記那些不開心的事情。