黑芝麻具有非常不錯的生髮養發的效果， 現在很多青少年最近也都出現了白頭發的問題， 食療方法是一種非常不錯的方法， 黑芝麻可以有效的幫助我們促進黑色素的再生， 可以有效地加速我們頭皮的血液迴圈， 但是我們對於黑芝麻一次吃多少合適呢也要引起特別關注。
1.黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子， 含有大量的脂肪和蛋白質， 還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。 有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用， 同時可以增加體內黑色素， 有利於頭髮生長。
吃芝麻固然是對頭髮好，
因此， 黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙， 不能超過一瓷勺。 另外， 食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
2.黑芝麻的功效：黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能;黑芝麻-含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸， 有延年益壽的作用;中醫中藥理論認為， 黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用， 可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，
我們經常吃黑芝麻的朋友們一定要對於黑芝麻一次吃多少合適呢引起特別的關注， 黑芝麻千萬不能多吃， 吃的過多可能會給我們自身帶來消化不良的情況， 情節嚴重的朋友還可能會出現便秘肚子疼的問題， 還是要少吃一些。
