陳式太極拳是非常好的拳法， 適當的練習陳式太極拳對身體的健康是非常有幫助的。 掌握好陳式太極拳的腿法能更有效的練習太極拳。 那麼下面就讓我們隨著視頻來看看陳式太極拳腿法的要求有哪些吧!
練習陳式太極拳對腳法的要求
想要將陳式太極拳練好， 就要掌握好陳式太極拳的腿法， 所以我們要瞭解陳式太極拳的腿法要求， 這樣能夠更好的進行練習。
一、出腳如運掌纏絲套管
陳式太極拳進退講究“動必進步， 進必套插”， 認為“勝在進步， 不敗在退步”， 要求“手足運動不外一圈， 絕無直來直去”，
這說明練拳出腳如運掌， 同樣須折疊。 抬腳要逆纏， 上步足內扣， 順纏邁步足外擺。 這種弧形曲線的腳法運動， 可以迷惑敵方， 隱藏自己意圖， 體現足部腳腕的擒拿套管。 如陳式一路拳“前膛拗步”。
二、踢腳如開弓整勁彈出
雖然陳式太極拳不提倡抬高腿踢人， 認為“腳踢拳打下乘拳， 妙手何處不渾然”(陳鑫《官骸十三目》， 但也沒有放棄高腳法攻擊手段。
陳長興《用武要言》：“足來提膝， 拳來肘撥……遠便上手， 近便用肘， 遠便足踢， 近便加膝。 ”如陳式太極拳一路二起腳， 蹬一根、十字擺蓮、旋風腳等， 都有腿法運用。
實戰衡量標準並不單指腿部的柔韌性， 實戰技擊有效與否， 要看動作的品質。 踢腳常見的毛病是踢腳重滯， 一腳抬起，
太極拳全身整勁的蓄髮， 要“一身備五弓”——“身軀猶如一張弓， 兩手為兩張弓， 兩足為兩張弓”“足弓以膝為弓把， 胯骨與足跟為弓梢”(顧留馨)， 就是要求周身均有掤勁， 一旦發力， 如離弦之箭， 彈射而出。 踢腳要用整勁， 快， 驚、彈， 准， 狠。
腳法好， 要有基本功， 這要求合理地進行韌帶拉伸訓練。 有的太極拳愛好者壓腿將腿擱得過高， 身體傾斜。 正確的壓腿不求過高， 要根據自己的能力， 必須身正， 斂臀， 縮胯， 勾腳， 這樣才能更好地拉開韌帶， 避免“不穩”“無力”現象出現。
要做到“踢腳如開弓”， 還要求踢腳首先是松沉， 氣往下沉， 勁往上領， 踢腳要發整勁， 將腿抬到一定高度， 小腿由膝部彈出。
蹬腳要通三節，
陳式太極拳基本功的訓練方法
一、手型與步型
1、手型
陳式太極拳的手型有五種， 掌、拳、勾手、刁手和槍指。
1)、掌
陳式太極拳的掌俗稱“瓦楞掌”， 成掌時要求拇指與小指有相和之意， 其餘三指微向後仰， 掌心要虛、要空。 掌的運用在陳式太極拳中還是比較多的， 大家要注意五個手指的動作要領。
2)、拳
陳式太極拳的拳與大多數拳種基本一樣， 握拳時要求四指並行卷向手心， 拇指向掌心方向捲曲， 拇指內側緊貼於食指和中指中節部位。 握拳時不要過分用力， 拳心要有空的感覺。
3)、勾手
做勾手時要求五指輕輕捏攏， 指尖向下曲腕， 手腕背部向上隆起， 但要注意放鬆， 不要過分用力， 否則成僵腕， 影響血液迴圈。
4)、刁手
做刁手時要求食指、中指、無名指和小指四指以小指領勁， 依次曲卷向手心， 拇指自然伸直輕壓於食指上。 做刁手時不要過分用力， 讓手指和手腕自然捲曲和隆起。 關於刁手的動作， 不要有僵力。
5)、槍指
做槍指時要求中指、無名指和小指三指以小指領勁依次捲曲向手心， 食指自然伸直與小臂成一直線， 拇指自然向上翹起， 形成一手槍狀。 注意使用時， 捲曲的三指不要太用力。
