高溫炎熱的夏天， 女性防曬補水成為熱門話題， 討論“防濕”似乎不太合適， 其實不然。 夏天惹上濕氣並非少見， 在夏季不可忽略。 否則“濕邪”損害了女性的美貌和身體健康還不知所以然。
夏熱季節， 濕從何來
暑是夏天的主氣， 赤日炎炎似火燒。 眾人納涼喝冷成為必不可少的降溫之作。 殊不知， 這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。 因為熱氣逼人汗出， 人們自然喜歡到陰涼之地和空調室裡乘涼， 如果驟然汗止， 和汗出衣裡， 都會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨， 肌肉等處， 讓人感到周身困重， 四肢酸沉怠惰， 有些還會出現胸悶，
暑季不僅氣候炎熱， 且經常會下雨。 熱蒸濕動， 濕氣彌漫空間， 此時人體最易罹患“暑濕病”。 暑濕病是夏季常見的外感病， 會有發熱惡寒， 汗出， 頭暈頭痛， 嘔惡泄瀉， 舌苔白膩， 脈濡數的症狀。
小妙招 祛除體內之濕
1、室內保持乾爽， 防外濕
人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 外界濕氣誘發內濕， 經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。 所以， 在陰雨綿綿的天氣， 尤其是回南天裡， 應該關窗關門， 把濕氣拒於外面。
其次， 別穿沒有幹透的衣服， 蓋潮濕的被子。
一旦天氣好轉， 濕氣減少時， 應該及時開窗通風， 讓空氣流通， 帶走室內的濕氣。 如果外界濕氣仍然很重， 建議使用空調、抽濕機等， 使得室內空氣乾爽， 免得濕氣滯留室內。
2、飲食調理， 祛內濕
脾虛濕困是春困的基本病因， 應健脾去濕， 而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。 由於春季肝氣旺、脾氣弱， 而脾胃主四肢， 脾氣不旺， 四肢酸軟無力， 所以要補脾。 對於內濕不重的人， 在飲食上， 健脾祛濕， 多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等， 能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨， 任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、困倦身重， 可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。
4、適量運動
運動出汗是很好的去濕方法， 特使是長期呆在空調房中的白領， 通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣， 對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。
5、注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因， 一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重， 比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
平時要適當開窗透氣， 特別是房間內潮氣重時。
6、適當保暖
“只要風度， 不要溫度”的做法， 很容易讓濕邪侵入身體。 全身都要注意保暖， 洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
99熱心醫生溫馨提醒， 夏季燥熱濕氣重， 所以要多喝涼茶、注意室內通風， 飲食清淡忌油膩， 還需要多多運動哦。
