日常生活中， 因為總總原因每個人都希望大道減肥的效果， 當然需要注意的是， 應該說黑木耳是可以幫助排毒養顏的效果。 對於黑木耳減肥的效果是一定， 但是對於想吃黑木耳減肥的人來說， 最好不要吃過量， 這樣過量食用會導致轉化脂肪， 是相當重要的。
黑木耳減肥是日常生活中常見的減肥食物， 但是我們想吃黑木耳減肥， 還是要注意一些吃木耳的小竅門， 這樣才能真正的達到減肥的效果， 這個是相當重要的。
黑木耳減肥食譜一：涼拌木耳
原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿蔔。
調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡的水、涼拌醋。
1.先把黑木耳放溫水裡泡發開， 然後用流水一片片地清洗乾淨， 也可以用鹽或麵粉來清洗。
2.把青紅椒和胡蘿蔔都切成絲， 把清洗乾淨的黑木耳用手撕成小片。
3.鍋上架燒開水， 把黑木耳焯熟， 接著焯青紅椒和胡蘿蔔絲， 記得焯好後迅速放涼水內過涼， 以保持它的顏色和脆感。
做法：把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿蔔絲放碗裡， 加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。
黑木耳減肥食譜二：素炒黑木耳
原料：水發木耳200g、紅椒1/2根 減肥。
調味料：花椒適量、大料2個、醬油1匙、油1匙、薑2片、蔥2小段(可不放) 。
做法：油熱後放入薑及木耳， 稍煸後加入醬油及適量的水， 大火燒開， 再放花椒、大料改小火燉約8分鐘關火裝盤即可。
減肥黑木耳減肥食譜三：黑木耳燒草魚
原料：黑木耳100克， 草魚肉250克， 植物油300毫升(實耗約50毫升)， 蔥末、薑末、黃酒、胡椒粉、濕澱粉、精鹽、鮮湯、味精各適量。
當然對於黑木耳減肥是日常生活中我們常見的減肥方法。 所以說我們日常的飲食過程中， 可以利用一些黑木耳減肥食譜這樣可以達到減肥的效果。 當然吃木耳減肥， 還是需要注意適量的食用。
