飯後不適的原因
1、吃油膩食物後， 感到右上腹脹痛， 並放射到右側肩背部者， 很可能患有膽囊炎或膽管疾病。
2、進食後不久又感覺饑餓， 上腹時有隱痛， 並吐酸水， 稍吃些食物這些症狀便會有所改善。 有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。
3、經常食欲不佳， 大便稀薄， 次數較多， 稍吃油膩食物便會腹瀉， 這是由於胃腸功能減退， 可能患有胃腸疾病的緣故。
4、突然感到食欲不振， 不思飲食， 厭食油膩， 身體倦怠， 小腿酸痛無力， 尿色如濃茶， 眼白髮黃者， 極有可能患有黃疸型肝炎。
食後須漱口
古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”食後漱口， 可保持口腔濕潤度和清潔， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 還可有效防治口腔及牙齒疾病， 保護好口腔和牙齒， 有益於增進食欲和幫助消化吸收。
食後宜摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出， 飲食過後應進行一些輕微的運動。 他說：“每食訖， 以手摩面及腹， 令津液通流。 食畢當行步躊躇。 ”並要求“以手摩腹數百遍， 叩齒三十六， 津令滿口”， 只要能做到這一點， “則食易消大益人， 令人能飲食， 無百病”。 若“飽食則臥”， 就會“食不消成疾， 乃生百病”。
食後按摩腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈， 有益於增強胃腸功能， 又可作為一種良性刺激， 通過神經傳入大腦， 有益於中樞神經系統功能的調節，
食後慢慢走
“飯後百步走， 活到九十九”。 平時活動較少， 尤其是長時間伏案工作的人， 以及形體較胖或胃酸過多的人， 如果飯後散步20分鐘， 可促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 利於身體健康。 《攝養枕中方》記載：“食止行數百步， 大益人。 ”也說的是食後緩行， 可促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。 但食後不可急步快走， 不可進行劇烈運動， 不可立即坐下或躺下休息。
飯後聽音樂
食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲， 對人體大有裨益。 《壽世保元》中說：“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。 聽柔和清新的音樂，
