怎麼飲用運動飲料方法

我們生活中有很多人在沒有運動的時候也是會喝很多的運動飲料的， 而且就是用運動飲料當水喝的， 但是其實每天如果我們運動的時間不夠的話， 我們其實是不應該喝運動飲料的， 所以我們就給大家說說我們在喝運動飲料的時候的禁忌吧。

運動期間， 有些飲料不宜飲用

避免在運動前中後大量飲用茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲料。

這些刺激性飲料不含電解質或電解質含量極低， 運動後飲用不但不利於機體補充水分， 反而有可能因水分的大量攝入而引起體內細胞外液滲透壓降低，

而濃度相對較高的果汁及果汁飲料由於滲透壓很高， 無法使果汁內成分儘快被機體吸收， 因此也不適合在運動期間飲用。

另外， 運動期間飲用白水也不穩妥， 不僅會造成血液稀釋， 丟失更多的水分， 還容易產生機體的電解質平衡紊亂。

除了以上介紹的飲用禁忌， 還要注意， 運動後飲用冰水會引起胃腸痙攣、腹痛。 水溫最好在15度左右， 加快恢復進程。