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1、飲食要合理，
不要暴飲暴食、挑食、偏食、過食辛辣。
偏食會造成營養不均衡，
致使抗病力下降。
過食辛辣、油膩的食物可使內熱發生，
尤其是兒童，
大多是因飲食不合理致內熱外感而發病。
2、生活規律，
多飲水。
生活規律對保持身體健康非常重要。
有的人經常加班工作又沒有得到及時的休整，
長此以往則使人體抵抗力下降，
輕則經常感冒，
重則患上其他慢性病。
多飲水可以預防感冒，
這是因為身體通過水液代謝，
可以排出體內一些毒素，
減少毒素蓄積而降低生病幾率。
3、保持室內空氣新鮮， 視天氣增減衣服也非常重要。
每天晚上用鹽水漱口， 常喝茶同樣可以預防感冒。 保持個人衛生也很關鍵， 如飯前、便後洗手。
4、加強體育鍛煉。
這要因人而異， 如老年人以散步、打太極拳為主， 中年人以散步、慢跑為宜， 青年人可打球， 跑步， 爬山等。 通過鍛煉， 提高機體抗病能力， 減少感冒機會。
5、經常感冒的人可適當服用維生素A， 增強呼吸道粘膜抗病力， 對預防感冒大有好處。
柿子、胡蘿蔔等深黃色蔬果含的胡蘿蔔素可轉化為維生素A， 冬天可多食。
6、對於經常感冒的人， 適當的中藥調理， 可有效提高免疫力， 防止感冒發生。
最好選擇在秋末調理， 對預防冬季感冒有很好效果。
