痔如何預防

1、合理的飲食保持生活規律， 調理好飲食是預防痔的重要措施， 在日常飲食中應保持一定數量的“食物纖維”食品和節制刺激性強的食品， 食物纖維主要成分為纖維素， 半纖維素， 果膠和木質素等， 這些物質在通過腸道時， 不受消化作用的影響， 在吸收大量水分後， 容易很快排出成形大便， 這就縮短了大便在腸道停留的時間， 因而發揮了保護腸道功能的作用， 目前市售的燕麥片及“黑麵包”， 每次飯前服用10～15g， 對預防痔及腸癌是有作用的， 蔬菜， 水果和豆類， 也含有一定量的纖維， 但一部分可在腸道被消化和吸收，

不能發揮食物纖維那樣顯著的保護作用， 因此不能代替食物纖維， 適當節制辛辣刺激食物或調味品， 如酒， 辣椒， 芥茉， 咖哩等， 因大量攝入這些食物後能抑制腸蠕動， 導致大便乾燥， 並且直接刺激腸管， 使之處於收縮狀態， 常能誘發痔脫出， 栓塞和嵌塞， 酒和含酒飲料能迅速直接地影響肛管括約肌的張力和血運， 也是誘發痔脫垂， 栓塞和嵌頓的常見原因， 在飲食中應適當節制， 特別是有痔脫垂者更應注意。

2、良好排便習慣的建立這是預防痔的發生和發展的主要措施， 最好在每天清晨起床後或早餐後， 利用“起立反射”及“胃結腸反射”引起排便， 則排便容易， 此外， 排便時不要看書， 久蹲， 同時要盡力縮短排便時間， 特別是時間不能過長。

3、提肛運動痔實質是痔靜脈瘀結的結果， 改善肛門局部血液迴圈， 對於預防和治療本病大有益， 每天有意識收提肛門1～2次每次約5min， 有利於預防痔的發生。

4、適當的體育鍛煉注意加強身體鍛煉， 特別是從事久坐， 久立工作者應較多地參加一些體育活動， 如工間操， 太極拳和氣功等， 這可抵消體位的不利因素， 對預防痔的發生和發展是有積極意義的。

5、注意肛門部清潔每次大便後最好用溫水清洗， 切勿用硬紙擦拭， 防止外傷， 養成每次便後清洗的習慣， 對預防痔的發生及發展是有意義的。