許多人患上頸椎病後, 都想知道如何才能在藥物治療的同時, 還有什麼方法對治療頸椎病有好處, 下面就為大家介紹幾招頸椎病的自我治療法吧。
頭手對抗訓練是頸椎病的自我治療法。 主要做法是:雙手十指交叉放在頸部, 頭用力向後伸, 手用力阻擋, 對抗用力, 頭雖沒動, 但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣, 我們可以用手抵住頭的左側, 頭向左偏, 手與頭相抵抗, 右側同理。 也可以左右旋轉一下頸部, 用手揉按一下頸部肌肉, 這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下,
“米”字操也是非常有用的頸椎病的自我治療法之一。 方式是以頭為“筆”, 按以下順序反復書寫“米”字:先寫一橫, 頭儘量由左到右畫一橫, 頭回到正位;再寫一豎, 頭頸儘量向前上方拉伸, 自上而下畫一分隔號, 頭回到正位;頭頸儘量向左上方拉伸成45度角, 頭回到正位, 同法書寫米字右上點, 頭回正位, 頭頸儘量向右上方拉伸, 向左下方畫一撇, 頭頸回到正位;頭儘量向左前上方拉伸, 向右下方畫一捺, 恢復頭頸正位。 動作宜柔和, 切忌用力過猛, 每日做1~2次, 以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
挺胸抬頭、左顧右盼 離開辦公室後, 運動是強健頸椎的最好頸椎病的自我治療法。 春天去郊外放風箏時, 挺胸抬頭, 左顧右盼,
以上就是為大家介紹的幾種頸椎病的自我治療法了, 如果你對頸椎病還有疑問想要諮詢的話, 可以聯繫我們的線上專家, 他們會為你們做跟詳細的解答的。
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