失眠了怎麼辦，怎樣才能立即入睡

失眠了怎麼辦， 怎樣才能立即入睡？很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況， 調查研究報告顯示， 5個人中就有1個人有過失眠的經歷。 但是每個人的失眠情況卻是有所區別的， 不同的失眠針對不同的病因更嚴重的會通宵失眠。 小編今天就介紹一種快速入睡的辦法。

首先對於失眠不要有恐懼心理， 沒什麼大不了的。 從心裡上克服困難， 調整自己的心態， 達到最好的睡眠心裡。

放鬆自己的心情， 因為很多人失眠都是因為煩心事多， 心情變得急躁。 可以保持樂觀心態， 放鬆心情。

白天做點體力活或者做點運動， 讓你的身體有點累， 這樣有助於睡眠。

白天不要睡那麼多， 因為白天睡多了， 夜晚就沒有睡意了。 所以要適當減少白天睡眠。

睡覺之前聽點輕鬆的音樂或者看看英語書， 讓你產生困意。 睡前可以泡泡腳， 喝點牛奶之類的。