正確的飲食是保證睡眠品質的前提， 對於失眠患者來說， 飲食更是一件非常重要的事情， 不少失眠患者都知道失眠的痛苦， 也希望可以早日擺脫失眠的困擾， 但是苦於沒有找准方法， 一直在默默承受， 其實對於失眠患者來說， 正確又安全的飲食療法在失眠的治療方面效果是不錯的， 那麼失眠怎麼辦吃什麼水果?下面就為大家詳細介紹。
失眠患者應該多吃以下水果， 這樣可以很好的緩解病情， 適合失眠患者吃的水果主要有以下幾種：
一、大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等， 具有補脾安神作用，
二、蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味， 可誘發機體產生一系列反應， 生成血清素， 從而有助於進入夢鄉。
三、蓮子：蓮肉味濕性平， 蓮心味苦性寒， 均有養生安神之功效。 研究表明蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分， 具鎮靜作用， 可促進胰腺分泌胰島素， 使人入眠。
四、香蕉：由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂， 還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源， 這幾種物質一同起作用， 就成為人體製造血清素的主要原料， 具有鎮定、安眠的功效。
五、龍眼：其味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，
六、有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。
失眠怎麼辦吃什麼水果?治療失眠的水果上文已經為大家介紹的非常清楚了， 失眠的水果治療對於患者來說是一件非常簡單的事情， 因此還希望大家可以堅持到底才好。 對於失眠患者來說， 除了飲食水果調節之外， 及時糾正自己的不良生活習慣也是治癒失眠的基本前提，
