晚上失眠煩躁怎麼辦

如今社會， 晚上失眠成了人們的問題， 導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等， 改善失眠症狀， 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶， 避免情緒刺激， 下面給大家介紹一下晚上失眠煩躁怎麼辦？應該如何治療。

音樂放鬆法：科學研究表明， 輕音樂對睡眠有較好的促進作用。 先要清淨腦子的東西， 聽那種帶有自然界聲響的音樂， 如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲， 可以讓人迅速入眠。

自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒， 所以晚上精神還是很好，

睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠品質。 泡腳適合溫度40-45度， 泡腳時間要保持15分鐘以上， 泡腳水要浸過足踝骨以上。 最好能保持恒溫， 稍冷時適當加入熱水。

飲食調節法：睡前可以吃香蕉， 喝一杯熱牛奶既有助於睡眠， 對身體健康也很有幫助。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 儘量少吃糖果、穀類的食物， 晚飯吃太飽也會影響睡眠。

失眠是一種復發率很高的失眠， 但是患者及家屬不用歸於擔心， 選擇科學的療法， 做好日常生活中的護理工作， 完全可實現一勞永逸。 為免貽誤病情， 影響早日康復，