民間流傳的“晨漱不如夜漱”這句話， 其實是由中醫古籍裡流傳而來。 《金丹全書》中稱：“今人漱齒， 每以早晨， 是倒位也。 凡一日飲食之毒， 積於齒縫， 當於夜刷洗， 則垢盡去， 齒自不壞。 故雲晨漱不如夜漱， 此善養齒者。 ”意思是， 相比早上的刷牙漱口， 晚上更關鍵。
中華口腔醫學會牙周病血族委員、留日口腔博士畢良佳教授解釋， 唾液中含有一些能殺滅細菌的成分， 起到清潔口腔的作用。 到了晚上， 人處於睡眠狀態， 唾液的分泌也就隨之減少， 不容易清潔口腔自身。 而晚上睡覺前那次刷牙， 可以幫助清除白天積累下來的軟垢、菌斑等有害物質，
認真刷牙要做到兩點， 一是姿勢正確。 將牙刷毛放在牙齦和牙齒的交界處， 與牙面斜向牙根方向成45度角， 使刷毛進入牙齦溝及牙縫， 水準移動牙刷， 每個部位刷8次， 再順牙縫豎刷， 上牙從上往下刷， 下牙從下往上刷， 最後刷咀嚼面時， 可前後來回刷。 二是保證時間， 不可隨便刷兩下完事， 至少保證三分鐘。
刷牙、漱口不可混為一談。 相比刷牙， 漱口水可深入口腔各部位， 包括牙刷難接觸的牙齦邊緣及牙縫間， 所以， 在有效刷牙的基礎上， 我們要學會用漱口水漱口。
