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聖誕前夕 五天狂減10斤

急速減肥食譜第一天

早餐:半個燒餅夾裡脊

上午:做一套簡單的瑜伽瘦身操

午餐:半碗小米稀飯, 一個燒餅

晚餐:半份番茄炒蛋半個饅頭

晚上:散步半小時

急速減肥食譜第二天

早上:起來一杯白開水, 瑜伽半小時, 快走10分鐘, 呼啦圈1500個, 一杯淡鹽水

早餐:一個水煮蛋, 一個番茄市

上午:換腿跳半小時, 一壺茶

午餐:一個燒餅

晚餐:一個燒餅, 一壺茶

急速減肥食譜第三天

早上:一杯淡鹽水, 一杯白開水, 運動半小時

早餐:一個饅頭

午餐:一個饅頭

晚餐:一碗手擀面

晚上:散步一小時, 轉呼啦圈4000個

急速減肥食譜第四天

早上:一杯淡鹽水

早餐:一個燒餅, 一個煎蛋, 一片火腿

午餐:和早餐一樣

晚餐:一個包子

晚上:散步3小時, 瑜伽45分鐘

急速減肥食譜第五天

早上:一杯蜂蜜醋水

早餐:2片饅頭片, 一個桃子

午餐:半份蛋炒飯

晚餐:一小碗米飯, 一點魚肉, 一點番茄炒蛋

飯後:一杯蜂蜜醋水

晚上:跑步+快走+健身1個小時

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