如今人們的保健意識逐漸加強， 健康養生知識就成了很多人都非常關注的問題， 隨著秋冬季節的到來， 這也是保健的最佳時間。 但是因為很多人對於健康養生知識比較缺乏， 所以在日常生活中很多人都盲目的保健， 這不僅不利於我們的健康， 有可能還會有相反的作用， 所以大家還應該瞭解健康養生知識。
健康養生知識是體現在多方面的， 如今越來越多的人都開始關注自己的健康問題， 健康也是人們的頭等大事。 但是現在環境污染加重， 工作壓力非常大， 所以還有很多人都處於亞健康狀態，
1、調理飲食。 秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。 年老胃弱者， 可採用早餐食粥法來益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡。 祖國醫學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興”。 早睡可順應陰精的收藏， 早起可舒達陽氣。 現代科學研究證實， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會， 同時起床時不宜過急， 適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身筋骨， 對預防血栓形成也有重要意義。 腦血管疾病在秋末冬初發病率極高， 發病時間多在長時間睡眠的後期， 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，
3、重調達情志。 一般來說， 秋天人的情緒不太穩定， 易於煩躁或悲愁傷感， 特別是身臨花木凋零， 秋風蕭瑟深秋， 常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。 因此， 秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。 在陽光明媚的天氣裡， 外出觀賞風景、喜悅溢於言表， 可使憂鬱愁煩頓消， 令人心曠神怡， 給生活增添無窮的樂趣。
4、預防秋燥。 秋天氣候乾燥， 皮膚內的水分蒸發快， 易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀， 因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。
雖然健康養生知識有一定效果， 但是在養生的過程中， 大家最好是要根據自己的情況決定。 要做好健康養生， 飲食是非常關鍵的一個因素， 但最關鍵的一個因素還是在於我們的情緒， 要想擁有一個健康的身體， 首先要調節好自己的心態。
