【養生指南：如何讓老人越來越年輕】

保即保持大腦的活力。 中老年人要多用腦， 如堅持讀報看書、繪畫、下棋， 培養多種興趣愛好。 研究表明， 經常用腦的65歲老人， 其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

活是指活動手指。 經常活動手指， 做兩手交替運動及轉動健身球， 可以刺激大腦兩半球， 有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

轉即轉換不同性質的運動。 如讀書、寫作後， 應及時轉換另外不同性質的活動， 使大腦神經鬆弛而不過分疲勞， 使腦力保持最佳狀態。

參即參加社會活動和體育活動。 結交年輕朋友， 以接受青春活力的感染， 經常保持愉快的情緒，

睡即睡好覺， 保證睡眠充足。 中老年人要學會規律地生活， 合理安排作息時間， 保證一天有八小時左右的睡眠時間。

調即調節飲食。 做到粗細混雜， 葷素搭配， 少吃些動物脂肪和含糖類食物。 聽即聽優美動聽的歌曲。 優美的旋律可調節中樞神經系統的功能， 使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。