隨著人們生活水準的不斷提高， 飯局越來越多， 男性朋友們的啤酒肚也越來越多了。 “啤酒肚”已成為讓很多男人頭疼的事情， 因為除了有損形象， 還對健康構成影響。 怎樣快速減掉啤酒肚呢？
想要減掉啤酒肚， 很簡單就能做到了， 只要我們堅持下面4個健康習慣就可以了。 一充足的睡眠二飲食均衡三多吃素食四運動鍛煉。 其中運動鍛煉最為重要， 下面給大家介紹幾種簡單的鍛煉方法， 幫助大家去除啤酒肚。
方法一：仰臥起坐+有氧運動法
仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量， 增進腹部肌肉彈性，
方法二：平躺法
仰面平躺， 雙腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 重複做就可以了。 又或者平臥在硬床上， 雙腿向上抬高伸直， 雙手托於臀下。 然後上抬雙腿與胸腹部成直角， 再慢慢將雙腿放下， 重複運動就可以了。
方法三：飯後多走動
改變一下我們的生活習慣也可以幫我們減掉啤酒肚的。 例如我們在站立的時候站直一點， 有助於收縮腹部肌肉， 這樣可以幫我減掉啤酒肚。 還有喝蘋果醋， 吃飯的時候吃慢點， 提前一個小時上床睡覺等， 都可以幫我們減掉啤酒肚的。
在這裡特別要注意的是， 飯後一定不能坐著，
