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跳舞也能減肥是真的嗎

女人天生愛跳舞, 主要是因為跳舞能夠塑造完好的身段。 卡路里是脂肪的來源, 在跳舞的時候消耗的卡路里雖然相對於其他健身項目不算多, 不過也足以減掉你的脂肪了。

激情奔放拉丁舞

拉丁舞是一種激情奔放的舞蹈, 動作很優美, 但難度比較大。 要把拉丁舞做到位, 首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的“8”字形擺動。 由於拉丁舞的舞步熱情而奔放, 所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時精神振奮獲得享受, 還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。

●鍛煉部位:小腹和腰可以得到鍛煉,

使臀部越來越靈活。

●熱量消耗:以體重50公斤、鍛煉1小時為基準, 可以消耗250卡路里的熱量。

●跳舞裝備:不需要特殊裝備, 一般運動衣就可以。

●適合人群:20歲50歲之間年齡段的人。

風情萬種爵士舞

財智俱樂部的有光教練解釋說, 爵士舞很健康, 而且還具有健身操的功效。 經過爵士舞的鍛煉之後, 舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養女性的氣質, 這種針對女性的舞蹈, 讓起舞中的女人風情萬種, 讓起舞後的女人身體語言豐富多彩。

由於這種舞蹈比較簡單易學, 並吸取專業舞蹈中大眾能接受的精華, 每個接受過訓練的人都能迅速掌握。

●鍛煉部位:腰部和胯部。

●熱量消耗:以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準, 可消耗320卡路里的熱量。

●跳舞裝備:普通的健身服裝即可。

●適合人群:20歲50歲之間年齡段的人。

不拘一格流行街舞

自去年開始, 學習街舞的人似乎一下子就多起來了。 這種舞蹈確切來說, 應該是一種表達, 各個動作都有其特定的健身效果, 對於改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。 另外, 如果有心理壓力的年輕人, 也可以通過跳街舞的方式來緩解壓力, 效果也是非常明顯的。

●鍛煉部位:各部位的關節, 調節心肺功能。

●熱量消耗:以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準, 可消耗484卡路里的熱量。

●跳舞裝備:隨意的服裝就好。

●適合人群:沒有年齡上的限制。

含蓄高雅形體芭蕾

在目前大多數健身館裡, 芭蕾舞練習一般都是初、中級班。 通過形體芭蕾的長期鍛煉,

能夠使身體各部位發展均衡, 姿態優美挺拔。

●鍛煉部位:腿、胸和頸部。

●熱量消耗:以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準, 可以消耗385卡路里的熱量。

●跳舞裝備:芭蕾舞裙、連褲襪、舞鞋。

●適合人群:18歲40歲之間的人。

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