絕大多數的人在40～45歲左右眼睛會悄悄出現“老花”， 首先感到看細小字跡模糊不清， 必須要將書本、報紙拿遠才能看清上面的字跡。 其實， 老花眼是人體生理上的一種正常現象， 是身體開始衰老的信號。 隨著年齡增長， 眼球晶狀體逐漸硬化、增厚， 而且眼部肌肉的調節能力也隨之減退， 導致變焦能力降低。
引起老花眼的原因是眼內“過氧化脂質”堆積過多， 而“過氧化脂質”過多容易引起老花眼、白內障和心腦血管等方面的疾病， 所以， 老花眼是人體健康的第一張“黃牌”， 不及時治療， 後患無窮。
老花眼常被當成年老的標誌，
預防老花眼的方法包括為了促進眼珠的血液迴圈， 首先要對眼窩進行指壓。 由於眼球周圍都是骨骼， 因此， 進行指壓時， 手指要儘量靠近眼球， 輕輕地指壓多次。 另外， 鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操方法也能奏效。 做眼球體操的方法包括雙眼先向右遠方眺望， 然後把視線轉向左遠方。 把眼睛用力緊閉幾次。 雙眼看斜右上方， 然後看左下方。 反之，
老花眼飲食保養法：
人到老年， 視力逐漸下降， 主要表現為老年性花眼和白內障， 這都是由於晶體老化造成的。 為預防老花眼和白內障的發生， 應經常吃些富含維生素B1的食物， 如各種粗糧、花生、黃豆、豌豆、瘦豬肉、蛋黃、動物心、肝、腎等。
維生素B2能維持視網膜和角膜的正常代謝， 如缺乏維生素B2， 眼睛就會發生流淚， 發紅、發癢、痙攣等症狀。 應多攝入含維生素B2豐富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋類、扁豆、動物肝臟、腎臟等。
蛋白質是構成眼球的重要部分。 如果缺乏， 則眼組織容易衰老， 功能減退， 甚至失明。 所以， 飲食中應注意保證蛋白質的供給。
膳食中維生素C的攝入多少， 可影響晶體的透明度。 缺乏維生素C， 是老年白內障的主要致病原因之一。 新鮮水果中富含維生素C的有沙棘、刺梨、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂;蔬菜中富含維生素C的有油菜、白菜、香菜、番茄、茼蒿、菠菜等。
日常生活中， 老花眼如何保養， 那就是好好保護眼睛， 合理用眼， 切忌過度疲勞， 還有， 定期檢查眼睛， 正確驗配， 無論選擇眼鏡、隱形眼鏡、或是手術矯正， 都能輕鬆面對老花眼。
養眼防老花的四種按摩方法：
(一)、緊閉雙眼片刻， 然後突然睜開， 也可以緊閉雙眼時， 眼球不停地滾動。
(二)、經常運目活動眼球， 按摩晶狀體和睫狀肌， 促進眼內血液迴圈。
(三)、養眼防老花的方法包括揉搓頭皮， 頭部有許多使眼睛明亮的穴位， 雙手抱頭， 揉搓頭皮各處， 能使頭腦清醒， 眼睛明亮。
(四)、“擊鼓”， 即用手指敲打頭部各處。 低頭下蹲， 讓臀部儘量靠近小腿， 用雙手攀住雙腳五趾， 稍用力向上扳， 頭儘量向下低。 這樣做能使五臟六腑之精氣上升至頭部， 營養耳目。
上了年紀後， 許多朋友都會出現老花眼的病症， 這種病症， 只能緩解和保健， 而不能徹底根治， 並且對於上了年紀的人來說， 就沒必要做再去做手術醫治這個了， 所以對於患上老花眼這個病症的朋友來說， 老花眼如何保養應該是首要任務， 首先， 掌握一種有效的按摩保健方式是很重要的。 一種簡單而有效的老花眼按摩保健操，
首先， 用雙手中指來回按摩眉毛30次;然後再用雙手四個手指向兩側按摩眼睛30次;第三步要用雙手中指從上至下按摩鼻樑30次;第四步， 用雙手中指順時針按摩太陽穴30次， 再逆時針30次;第五步， 用雙手拇指按摩耳根30次;第六步， 用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉30次。 最後， 我們要做的就是長期堅持做這六個動作， 既可以有效防治老花眼， 而且還能減少鄒紋， 保持頭腦清醒， 同時根據自己的病症程度調整做操的時間以及頻率。
