1.乾洗臉(搓迎香穴)。
雙手放在臉上,
二中指按在穴位上(即鼻翼兩側凹陷處),
從下向上搓至前額髮際36次。
以上兩項可增強抗病能力和提高免疫力,
並有調節血壓(血壓高能降壓,
血壓低可增壓)的功能,
預防感冒效果最佳。
2.搓勞宮與大魚際(拇指根骨上肌肉)二穴。
即先將右手放在左手心上,
拇食二指在左手拇指外邊,
其他三指按在勞宮穴上。
稍加力度搓摩至手發熱為度,
然後以同法用左手搓右手。
3.抹前額。
雙手掌放在前額上(先左手在下),
從左太陽穴抹至右太陽穴25次,
然後再換右手在下,
從右向左抹25次,
可促使大腦血液迴圈加快,
4.揉太陽穴。 用兩手食、中二指按住兩側太陽穴, 先順時針按揉24次, 再逆時針按揉24次。 疏通經絡, 清腦明目, 防治頭痛、神經性頭痛, 並能預防中風發生。
5.搓耳根部。 用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部, 從下向上稍用力搓摩36次, 可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳鳴。
6.旋轉腳踝。 兩手掐住左腳脖抬起, 順時針旋轉24次, 逆時針旋轉24次, 然後換右腳, 順、逆方向各24次, 降血壓效力高。
7.搓降壓溝(雙耳後上方的斜溝)。 用兩手拇指的側面, 同時沿著降壓溝向上斜搓40次, 可促使血壓下降。
8.按摩風池穴。 用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側凹陷處, 從上向下搓摩81次, 有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功效,
9.搓湧泉穴。 兩手交替搓雙腳湧泉穴各200次。 最好每天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15~20分鐘, 中間適量再加一次開水, 讓水溫如初。 雙腳出浴擦乾後, 搓湧泉穴和全腳掌。 可促使氣血暢通, 養肝明目, 溫補腎經, 滋潤腎水, 並且有防治失眠、高血壓的效果。
10.撓頭皮。 兩手五指分開抓撓頭皮, 先前後, 再左右, 最後旋轉抓撓, 直至頭皮發熱為度。 也可用木制梳子梳頭200~300次, 從而刺激頭部末梢神經, 使毛細血管擴張, 促進大腦血液迴圈加快, 既能降血壓又能防治腦動脈硬化。