修復女性容顏甜點紫薯壽司卷

紫薯含有天然花青素， 有美容功效， 非常受女性歡迎， 今天就用它給女性做了紫薯壽司卷， 紫薯與大米， 再配一些蔬菜， 卷起來直接食用， 甜甜的甜點就這樣做出來了， 是一道好看又好吃的一道美食。

【修復女性容顏甜點紫薯壽司卷】

主料：紫薯50g、大米150g、

輔料：壽司蘿蔔條15g、黃瓜30、辣白菜15g、壽司醋少許、海苔1張、

步驟：

1.將紫薯切片蒸熟壓成泥。 倒入少許壽司醋拌勻。

2.放涼的米飯和紫薯泥放一起拌勻。

3.壽司簾上放保鮮膜， 放一張海苔。

修復女性容顏甜點紫薯壽司卷

4.把紫薯米飯放在海苔上壓平， 將黃瓜條、壽司蘿蔔條和辣白菜放上。

5.從一端開始卷起來。

6.然後去掉壽司簾， 切開擺盤。

修復女性容顏甜點紫薯壽司卷

小貼士

1、紫薯泥加了少許壽司醋色澤會變得很美。

2、卷的時候慢慢的從一端卷起， 儘量卷緊實。

紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素， 特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收， 可留在血清中， 修補心肌， 增強機體免疫力， 清除體內自由基， 抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長， 預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

2.促進胃腸蠕動

修復女性容顏甜點紫薯壽司卷

紫薯富含纖維素， 可增加糞便體積， 促進腸胃蠕動， 清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物， 排出糞便中的有毒物質和致癌物質，

3.有利於減肥瘦身

吃紫薯不僅不會發胖， 相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。 每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪， 產生99千卡熱能， 大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品， 同時又能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美。

4.增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白， 能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮， 提高機體免疫力， 預防膠原病發生。 紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能， 起著十分重要的作用。 所含的鈣和鎂， 可以預防骨質疏鬆症。

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