偶滴自述：原來的我應該算可愛吧， 不過是圓得可愛， 胖乎乎、圓嘟嘟的臉上全是肉肉。 整體看起來也是圓嘟嘟的， 讓我超級鬱悶呵呵自卑的！開始的時候也沒那麼多減肥的想法， 但看到別人穿上漂亮的衣服， 而輪到自己時只有一句：對不起， 我們沒有這麼大的號碼。 心裡能不鬱悶麼？下面是我的個人情況：
身高：1.63米
減肥時間：兩個半月
瘦身成果：18公斤
看著身邊的女孩都悄無聲息地瘦了下來， 心裡還是癢癢的， 要說不羡慕那是鬼話啊。 但真的不知道怎麼才能讓自己瘦下來。 後來就厚著臉皮去向她們“討教”減肥方法了。
1.針對自己的身體特性作出科學的健身計畫。
2.要有一個對吃斤斤計較的態度
3.運動+飲食。
1.健身
我的教練從最基本的身體測試開始， 為我制定了健身計畫， 一周的時間就減了3公斤， 我欣喜若狂！這也給了我堅持下去的動力， 可是在接下來的一個月裡， 不但沒有再減反而又長胖了些。 我灰心極了， 以為又陷入了反彈的噩夢。 教練觀察到了我的變化， 耐心地告訴我體重增加一方面是因為肌肉增長了， 另一方面是因為飲食控制得不好， 我才知道成功的減肥還需要很多知識， 不是光靠傻練就行的。 後來我聽取了教練的話， 沒有想到真的很不錯， 所以， 在健身房減肥的JM們， 剛開始健身的時候，
2.飲食
蔬菜水果儘量吃新鮮的， 主食一定不能少， 以麵包為主， 最喜歡優酪乳和熱帶水果， 比如木瓜、火龍果、香蕉， 還會適當補充一些維生素片。
蔬菜雖好也要聰明吃：七類蔬菜帶給胖人的福音， 7天瘦2斤， 所以要正確喝蔬菜湯。
經驗總結：要學會計算不同食物的卡路里， 不要忽視零食對減肥計畫的破壞性。
3.運動
我認為最好的減脂方法是跑步， 但也要與其他有氧運動方式穿插進行。 要注意膝關節的保護， 每週最多只能休息兩天， 器械訓練同樣也不能太忽視， 有肌肉線條的身體是非常漂亮的。
在我的減肥歷程中最難對付的就是瘦身的瓶頸期，
經過不懈的努力：運動+飲食。 終於在2個半月內， 我的體重成功地由原來的65公斤降到了47公斤。 整個人都變了， 不僅是體形上的改變， 而且變的比原來更有活力。 看到煥然一新的我， 教練特別提醒我：“減肥難， 保持不反彈難上難， 反彈會對身體造成極大的損傷， 你成功了第一步， 可別太高興， 注意堅持已養成的健康飲食生活習慣。 ”
嘿嘿， 這就是咱的減肥心得， 和大家分享下吧。 希望減肥的朋友們也可以成功的瘦下來哦~~加油！
