乙肝患者為何出現失眠
中醫認為,肝病患者多有肝氣抑鬱或腎陰虧耗,肝火上炎,氣血兩虧均可引起失眠,多夢,重者可出現神經衰弱。
對於肝炎患者的失眠,西醫只有在睡前使用安眠劑,但安眠劑長期服用又有損於肝臟,而中醫辨證施治,各種中藥配伍,調整全身臟腑功能,清肝補腎,健脾益氣,即有益於肝病,又可治療失眠。
另外,肝病患者由於長期肝病折磨,思想負擔和精神壓抑,也可引起失眠。 其實,多數乙肝病毒感染者可以和正常人一樣工作學習,心情開朗也是治療的"良藥"。 因此,我們衷心希望廣大乙肝患者放下包袱,輕視乙肝病毒這一"敵人",重視調節自身免疫功能,調整全身臟腑功能這一"堡壘",小小的乙肝病毒是不會把我們怎麼樣的。
失眠的誤區
1、睡前運動
不但不能幫助睡眠，
而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，
大腦也會更清醒，
反而睡不著。
2、喝酒助睡
這可是愚蠢的想法，
睡是睡著了，
可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，
醒來頭重混沌。
3、睡前讀書
睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，
只會讓大腦更興奮，
睡著後做夢浮想聯翩。
所以，
睡前若想讀書，
還是輕鬆的散文為好。
4、吃點安眠藥
安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥後的睡眠不同于生理睡眠，
而是被動睡眠。
因此，
服藥後即便整夜入睡，
醒來依然會感覺疲乏。
5、每天強制睡夠8小時
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，
因此，
不要唯恐時間不足而精神緊張，
這樣反而更睡不好，
甚至導致惡性循環。
失眠預防
科學睡眠四要素
如果以每天睡眠八小時計算， 人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。 睡眠的好壞， 與人的心理和身體健康息息相關。 睡眠有四要素， 對睡眠的品質影響很大。
1. 睡眠的用具
無論是南方的床， 還是北方的炕， 在安放或修造時， 都應南北順向， 人睡時頭北腳南， 使機體不受地磁的干擾。 鋪的硬度宜適中， 過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身， 難以安睡， 睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10釐米）為宜， 過低易造成頸椎生理骨刺。
2.睡眠的姿勢
有心臟疾患的人， 最好多右側臥， 以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者， 應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外， 還要經常改換睡側， 以利痰涎排出， 胃見脹滿和肝膽系疾病者， 以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者， 應力避壓迫痛處而臥。 總之， 選擇舒適、有利於病情的睡位， 有助於安睡。
3.睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時， 但不一定強求， 應視個體差異而定。 入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者， 睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者， 即使睡上10小時， 仍難精神清爽， 應通過各種治療， 以獲得有效睡眠，
4.睡眠的環境
睡眠的好壞， 與睡眠環境關係密切。 在15至24度的溫度中， 可獲得安睡。 冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧， 以及逸漏的燃燒不全的煤氣， 也會使人不能安睡。 在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者， 最好遷徙遠處居住。 綜上所述， 人們若能掌握科學睡眠的四要素， 則能有效地提高睡眠品質， 以更充沛的精力投入工作。 科學睡眠， 是現代生活對人們提出的新更求。
