1、讓眼球做運動
如果盯著電腦螢幕已經一小時了, 你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。 例如, 向上望, 同時呼一口氣, 再將視線移回中間, 吸一口氣, 如此重複三次, 最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
2、忙裡偷閒眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水, 並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面, 保持眼部濕潤。 很多人因為太專注於工作, 長時間盯著電腦螢幕忽視了眨眼睛, 導致眼睛乾澀不適。 忙裡偷閒, 眨幾下眼睛, 有助於清潔眼表面, 也相當於給眼睛做一次按摩。
3、上班時保持間歇休息
職業女性如果連續使用電腦6~8小時, 應每隔1~2小時休息一次, 讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時後最好離開電腦螢幕, 注視遠方目標, 直到清楚後再維持10幾秒鐘。
4、堅持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇, 用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按, 重複5~6次。 長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞, 還有助於視力的改善。
5、工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護眼有幫助嗎當然。 據調查, 很多人因為太專注盯著電腦, 本能地使呼吸速度變緩, 而吸氣是可以加速血液迴圈的, 可以緩解眼睛疲勞。