近日， 據美國“有線電視新聞網”報導， 美國運動醫學專家建議， 感冒時只要遵循“脖子法則”， 可以能有效緩解病症。
防感冒最好的疫苗：運動
美國運動醫學會指出， 運動有益於緩解感冒症狀。 研究表明， 適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。 然而， 這也不是對每個人都奏效， 但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。
什麼是“脖子法則”?
“脖子法則”指的是：如果感冒症狀出現在脖子以上， 如鼻塞、喉嚨癢、頭痛， 可以進行適量的慢跑、快走， 或者力量訓練;而一旦出現發燒、胸悶、四肢無力， 就應該停止運動， 好好休息。
另外， 美國伊利諾大學運動機能學教授傑佛瑞·伍茲表示， 通過“脖子法則”可以測試是否能繼續運動。 但運動時， 如脖子以上症狀比較嚴重， 還是應該停止鍛煉， 否則就會適得其反， 使感冒期限更長。
感冒鍛煉從低強度開始
美國維克森林大學醫學院運動醫學專家達里爾·羅森鮑姆建議， 感冒的人開始鍛煉時， 強度應該減半， 如果5-10分鐘後， 感冒症狀有所緩解， 那麼可以逐步增加強度， 但不要超過平時運動量的80%-90%。
需要指出的是， 運動時一定要及時、大量補充水分， 以防脫水。 另外， 對於健康人而言， 劇烈運動後幾小時， 最容易發生上呼吸道感染。
有些誤區要避免
誤區1：想通過運動緩解感冒症狀。
許多人認為， 感冒後跑步出一身汗， 感冒就會好。 這是個誤區。 感冒後運動不僅不利於緩解症狀， 它還可能誘發病毒性心肌炎。 感冒患者除了要適當休息外， 還要減少蛋白質攝入量。 要吃得清淡些。
誤區2：運動後馬上洗澡。
運動後馬上洗澡， 易患感冒。 因為運動後大量排汗， 毛細孔微張， 這時洗澡或外出， 寒氣易侵入體內。 中醫有雲：“避風如避劍。 ”正確做法是， 運動後用毛巾擦乾身上的汗， 略微休息後， 再洗澡或外出。
