便秘是非常常見的一種現象， 正常情況下， 每個人每天都是需要排便的， 這樣才能將進食的廢物和毒物都排除體外。 相信很多人都曾經被便秘所困擾。 引起便秘的主要原因就是飲食不健康或者生活習慣不健康或者上火引起的， 而且便秘會引起腹脹和腹痛的現象， 那麼六個月便秘到底吃什麼好呢？
百合銀耳湯
材料：北沙參， 鮮百合， 銀耳， 豬骨高湯， 紅棗10粒， 鹽， 味精等各適量。
做法：1、先將銀耳用水洗乾淨， 並用溫水泡發， 將預先準備好的豬骨高湯倒在湯鍋中煮開。
2、把洗好的銀耳和北沙參， 百合和紅棗一起放進去，
3、關火前， 加上點鹽和味精調味， 就可以食用了， 此道湯品也可以做成甜湯， 就不需要事先準備高湯了， 最後把鹽改成冰糖就成甜湯了。
吃法：日常食用。
提示：沙參有強健胃腸、改善便秘的作用， 百合對心肺有調理作用， 銀耳是滋補的好食材， 紅棗有補氣和保養心臟的作用， 對體質虛冷的女性朋友， 尤其有補氣、活血、養顏的功效， 此道湯品具有清熱退火、滋陰潤肺、清肺止咳的作用， 也有保護腸胃的效果。
南瓜松子湯
材料：南瓜， 土豆， 松子， 橄欖油， 鹽， 糖， 水澱粉， 鮮奶油等各適量。
做法：1、將南瓜和土豆都去皮， 切成薄片， 松子放在鍋中， 用小火炒香備用。
2、鍋中倒入橄欖油， 放上南瓜和土豆還有松子炒至香軟，
3、南瓜汁倒在鍋中煮開， 加上鹽和糖調味， 再加上水澱粉勾芡， 裝在盤裡， 淋上少量的鮮奶油就出鍋了。
提示：南瓜有補中益氣， 潤肺軟便的功效， 松子可滋陰、益肺、潤腸。 本品補中益氣， 潤肺清腸， 適合便秘的患者食用。
治療便秘最有效和最簡單的方法就是飲食調理， 如果出現便秘的現象的話， 那麼就可以按照文章中介紹的方法進行調理。 便秘主要指的是長期不排便的現象， 超過兩天不排便就屬於嚴重的便秘了。 當然平時應該多吃點含有植物膳食纖維的食物。
