由於秋冬季白天和晚上的溫度相差比較大， 很多疾病容易在這個季節乘虛而入， 所以大家在平時生活中要注意做好養生保健措施， 特別是女性朋友更應如此， 專家表示， 女性養生保健應根據實際的身體情況進行， 以提高身體的抗病能力， 使病菌不至於“作亂”， 下面， 專家就來教女性如何進行養生保健。
在平時生活中， 如果大家能夠對養生保健知識多一些瞭解， 並把它們貫徹到位， 那麼是能更好的維持身體健康， 避免被疾病找上門來的， 尤其是女性更應如此， 下面， 專家來介紹女性養生保健常識。
1、調理飲食。 秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。 年老胃弱者， 可採用早餐食粥法來益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡。 祖國醫學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興”。 早睡可順應陰精的收藏， 早起可舒達陽氣。 現代科學研究證實， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會， 同時起床時不宜過急， 適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身筋骨， 對預防血栓形成也有重要意義。 腦血管疾病在秋末冬初發病率極高， 發病時間多在長時間睡眠的後期， 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，
3、重調達情志。 一般來說， 秋天人的情緒不太穩定， 易於煩躁或悲愁傷感， 特別是身臨花木凋零， 秋風蕭瑟深秋， 常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。 因此， 秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。 在陽光明媚的天氣裡， 外出觀賞風景、喜悅溢於言表， 可使憂鬱愁煩頓消， 令人心曠神怡， 給生活增添無窮的樂趣。
4、預防秋燥。 秋天氣候乾燥， 皮膚內的水分蒸發快， 易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀， 因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。
5、增強抗病能力。 俗話說得好："春捂秋凍， 不生百病"。 秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。 金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 尤其應重視耐寒鍛煉， 如做早操、慢跑、冷水浴等， 可提高機體對疾病的抵抗力。
6、預防氣候突變。 秋末氣候轉涼。 這個時期是中風和心肌梗死的高峰期， 極容易導致患者猝死。 此外， 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人， 對氣候的變化也很敏感， 很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。 因此， 患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，
看過上述專家的講解， 我們對女性養生保健知識有了更多的認識了， 如果想要更好的保持健康， 使自己少患疾病， 那麼女性在秋季這個氣候多變的季節裡就一定要注意保健， 當然， 除了秋季外， 其他的季節女性也是同樣需要做好保健措施的。
