當今社會， 人們壓力過大， 一到週末身心得到徹底放鬆。 可能一睡就到中午， 更別說吃早餐了。 不知你注意到沒有， 許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐。 結果， 中餐、晚餐都感到加倍饑餓， 吃起來狼吞虎嚥， 進食速度快， 會刺激吸收。 一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物有節制力。 所以， 即使早上起得晚， 也要注意吃早餐。 因此， 讓我們遠離腫瘤的基本保障是養成一個良好的飲食習慣。
像法國人那樣， 只吃新鮮食物。 過節容易購買食品過多， 家裡食物到處都是， 就會引起你多吃， 形成肥胖， 因此少買是關鍵。
過節菜肴豐富， 餐後， 最好請丈夫或兒女幫你洗碗或清理餐桌剩餘菜肴和點心。 因為， 主婦清理剩菜剩點心時， 特別容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨時放進嘴裡。 當你肚子感到太飽時， 你已經吃進太多的東西了。
過節家家主婦都會在餐桌上大顯身手， 朋友們還會互邀著到飯店去聚餐， 美味佳餚不由使人胃口大開。 這時， 你要注意吃的速度， 細嚼慢嚥， 慢慢品嘗每一口食物， 從中體會美食的樂趣。
餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯， 魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。 這樣你在用餐時就不會吃得太多。
有專家介紹， 吃飯時大約２０分鐘左右， 大腦才有飽的反應， 所以要減慢進食速度，
人在閑著沒事時， 會下意識地想吃東西， 這時， 喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢， 以消除吃的欲望， 別信手抓點什麼就吃。
週末人們都會在電視機前坐很長時間， 最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食， 不知不覺吃些多餘食品， 增加熱量。 因此， 茶几上最好少放零食， 即使要吃一點， 也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食， 可以少吃一點水果或幹制話梅。
儘量不喝甜飲料和開胃酒， 這兩樣東西熱量很高， 會轉化為脂肪， 特別要當心。
用魚、蛋來代替肉類。 少吃肉類， 一周最多不超過３－４次， 最好吃禽類的肉。 如能以魚肉代替豬肉則更好。
少吃油炸食品和甜點蛋糕， 這些食品是肥胖的罪魁禍首。
每餐用過請刷牙。 刷了牙， 口腔清潔， 不但感覺舒服， 保持口腔衛生， 你還會因為刷過了牙不再吃東西。
