小米紅棗核桃粥的功效有哪些？

小米、紅棗和核桃都是很常見的幾種食物， 而且每種食物的營養價值都很高， 小米是被稱為“月子米”的一種食材， 它是可以促進消化的， 而紅棗是女人的滋補佳品， 可以補血益氣， 核桃是補腦很好的食物， 而且還可以提高記憶力， 那麼小米紅棗核桃粥到底有哪些功效呢？

小米南瓜粥的營養價值：

小米熬粥一直有“黃金粥”之美稱。 小米不需精製， 它保存了許多維生素和礦物質， 其中所含有的蛋白質、脂肪、鈣等含量都比大米高。 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素， 小米每100克含量達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首，

等重量的小米中含鐵量比大米高一倍， 有利於產婦產後滋陰養血。 小米不僅營養全面豐富， 還有養胃的功效。 儘管小米熬粥是非常好的做法， 但本著五穀要雜吃的原則， 可向小米粥中加入諸如土豆、紅薯、大棗、蓮子、百合等熬制， 均衡其營養。 另外， 由於粥類食品易吸收， 導致血糖快速升高， 所以患有糖尿病的人在喝粥時需要慎重一些。

補腎核桃粥

材料：

粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克

做法：

將核桃仁搗碎備用；粳米淘淨備用；蓮子去心；山藥洗淨去皮， 切小塊備用；巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。 在大砂鍋中加適量清水， 放入全部主料煮粥；

加紅糖適量調味(願意吃鹹者可放鹽調味)即可。

功效：

本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，

適於脾腎兩虧型骨質疏鬆症患者食用。

文章中介紹了小米紅棗核桃粥的具體的功效， 其實這個粥可以混合三種食材共有的功效， 首先可以促進消化， 其次可以補血益氣， 再次可以幫助提高人的記憶力， 促進大腦的發育。 所以這道粥是很適合產婦或者年輕人喝的。 可以按照文章中介紹的方法進行製作。