尤其是月經量多的女性最需要補血了。 因為女性每月身體都會額外的丟失鐵質， 因此在月經期間和月經乾淨後的一周裡， 應該及時的補充優質蛋白及微量元素。 很多食物不僅有補血的效果， 經常的食用還美容， 皮膚變得紅潤光滑。 如紅豆、動物血、豬蹄、瘦肉、紅棗等食物。 但要注意的是， 補鐵期間， 不要喝濃茶， 因為茶中的一種物質會與食物中的鐵中和， 變成大分子物質， 腸胃無法吸收。
一、經期補血食物
女性月經來潮時， 要丟失一部分血液。 而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 因此，
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。
二、補血飲食
1、藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁， 加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血， 止血固經之功效。
月經期間的飲食要以清淡， 易消化的食物為主， 避免吃刺激性比較大的食物， 如生冷、辛辣。 多吃些青菜和水果， 預防便秘。 水果中的香蕉可以改善女性的不良情緒， 改善睡眠。 但香蕉性涼， 月經期間的女性， 要少吃些， 不要大量的食用。
