冬季如何預防頸椎病

冬季是頸椎病多發的季節， 因頸椎病而就診的患者也顯著上升。 有很多朋友不知道冬季如何預防和治療頸椎病是導致該病多發的一個重要原因。

頸部肌肉大都暴露在外， 容易受到冷天寒氣的刺激， 使局部肌肉保護性收縮， 以避免過分散熱。 這樣， 使得頸部張力增高， 容易出現頸部力量失衡， 導致頸部肌肉緊張痙攣；進而壓迫到神經、血管， 則發生頸部疼痛不適。 如在原來頸部已有病變的情況下， 就更容易誘發頸椎病。 部分頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退等症狀，

有些患者下肢活動受限， 猶如在棉花上行走， 還有一些患者有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺等。

另一方面是現代生產生活方式的改變， 越來越多的人從事長期伏案工作， 而又缺乏對頸椎的日常保護和鍛煉， 導致我們的頸椎越來越脆弱， 退變加速。 由這一原因導致的頸椎病患者主要以辦公室人員、長時間上網者、職業會計、包裝設計人員以及司機等從業者為主。

平時養成良好的習慣有助於預防頸椎疾病。 專家建議， 首先， 一定要減少低頭時間以及固定一個姿勢的時間；其次， 一定要正確使用枕頭， 枕頭不要過高也不要過低， 應該與自己拳頭高度相當；第三， 要經常做正確的頸部保健操，

其方法為取端坐位或站立位， 配合呼吸頭部做“米”字型八個方向鍛煉， 即吸氣時做動作， 呼氣時還原為中立位元， 其目的為鍛煉頸椎周圍肌肉、血管、神經等的彈性及力量， 活躍頸椎區域血液迴圈， 消除淤血水腫， 增強其對疲勞的耐受能力， 改善頸椎的穩定性， 防止復發；第四， 避免受寒， 可配戴圍巾、圍脖， 防止頸部受寒。