水下運動可以護膝嗎

很多水下運動可以說朋友們都認為僅僅可以鍛煉身體， 又可以很好的娛樂， 對於它的好處則是非常的模糊， 其實， 很少有人知道， 水下運動是可以護膝的， 這聽起來似乎有點天方夜譚， 似乎怎麼都不能把兩者聯繫到一起， 不過它們的確有聯繫。

水下運動可以護膝嗎?答案是肯定的， 因此， 朋友們應當多多注意一下水下運動的作用， 這樣的話就能夠更加堅定您的運動項目不會改變， 因為健身和娛樂一直是難決難舍的。

據《康健雜誌》報導， 在國外流行多年的水適能， 近年在臺灣也逐漸風靡。

水適能是將陸地上的運動搬到水中進行，

在水中走路、慢跑、跳躍或做有氧運動。 頭部必須離開水面， 水深約在胸部至腰部之間， 站在水中可以玩出許多花樣， 增添不少運動樂趣， 很適合不會游泳又想享受水中樂趣的人。 因為在水中的阻力約為陸地上的12倍， 運動強度很大。 為對抗這股阻力， 全身的肌肉都被迫運動， 可增強肌力， 刺激骨骼強化， 增加骨密度。

另外， 水的浮力使體重減少， 膝關節受力和心臟負荷減輕。 而泡在溫水中， 膝部肌肉也會變得鬆軟。 對於膝蓋受過傷或慢性關節炎患者尤為合適。

水下運動的好處您已經瞭解到了， 如果您也喜歡水下運動， 不妨多多堅持， 因為它的好處很多， 並且運動和娛樂兩不誤， 可謂是一舉兩得的運動，

同樣， 想學水下運動的朋友也無需多猶豫， 因為這種運動效果不錯。