用一隻手遮住一隻眼， 另一隻眼注視遠方景物， 檢查各眼視力是否比以前下降了， 例如看有條柵格的窗框或其它有線條、四方格的器皿， 各眼是否有線條變彎、方格變小、變形等， 另外還要注意眼前有無黑影阻擋， 一旦自我測試發。 現視力有進行性下降、線條變彎、方格變形變小、眼前黑影等異常情況出現， 就應及時到醫院就診。
香港研究發現枸杞可預防老年性黃斑變性
香港理工大學的一項研究發現， 每日服食少量枸杞， 有助降低出現老年性黃斑變性的幾率。
老年性黃斑變性是65歲以上者喪失視力的最主要原因，
研究組專家表示， 黃斑主要是由玉米黃質（plasma zeaxanthin）組成， 這種物質有助抗氧化， 並吸收容易損害眼睛脆弱細胞和組織的藍光， 因此他們進一步作臨床研究， 以瞭解含豐富玉米黃質的中藥材枸杞， 是否有助降低患老年性黃斑變性的幾率。
專家指出， 參與臨床研究的27名男女， 年齡在22至48歲之間， 其中14人一連28天將15克（約一湯匙）枸杞弄碎用水服用， 其餘人則飲用清水。 研究人員于第29日為兩組人士做空腹抽血， 發現連續28天服用枸杞的一組血液內的玉米黃質較28天前增加2．5倍；反之，
專家認為， 以前有關枸杞明目的研究， 都沒有人類臨床資料， 這次研究所獲得的資料顯示， 枸杞或有助增強視網膜黃斑組織， 降低老年人隨身體細胞組織退化而患上老年性黃斑變性的危險。
預防老年性黃斑變性應及早遠離煙草
美國、荷蘭和澳大利亞分別進行的研究顯示， 吸煙是導致老年性黃斑變性的重要原因。 老年性黃斑變性是老年人低視力和眼盲的一個重要原因， 但醫學界目前還不十分清楚確切的發病原因和發病機制， 一些學者認為這與視網膜色素上皮的代謝功能衰退有很大關係。 美國眼科研究院的報告說， 科學家們經研究發現，
老年性黃斑變性分滲出型(濕性)和萎縮型(幹性)兩類， 前者源于視網膜上新生血管滲出的血液和液體損壞黃斑， 致使中心視力衰退；後者是因為視網膜上皮及脈絡膜毛細管萎縮。 眼科研究院的報告說， 吸煙者得濕性黃斑變性的幾率要大於得幹性黃斑變性。
吃魚可保護視力
澳大利亞研究人員研究發現， 吃魚可以防止由於年齡引起的黃斑惡化， 而黃斑惡化是引起美國人失明而無法治癒的主要原因。 黃斑在視網膜的中央部分， 當它毀壞時就導致人們失明。
研究人員發現， 只須吃適量的魚， 就可以起保護眼睛的作用。 一個月吃一次到三次魚， 比一個月吃不到一次魚的人， 黃斑惡化的可能性減少一半。
研究人員說， 並非吃魚越多越好， 最佳吃魚的量為一周吃一次魚， 再多吃就不再增加對眼睛的益處。 吃太多的魚還會干擾老年人吸收維生素E。
預防老年性黃斑病變警惕“老眼昏花”
老年性黃斑變性有幾個危險因素：年齡是唯一已經明確的危險因素。 此外還包括性別（研究表明女性可能患此病的傾向是男性的2倍）；吸煙；長期暴露于藍天和陽光下；營養不良， 如胡蘿蔔素水準較低等等。 有上述現象的人群應該及時上醫院檢查。 得了老年性黃斑變性， 不能吸煙，
