1飲食法
用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)， 或用豆製品代替部分葷食。 烹調中多用燉與蒸的方法， 少炒與炸。 多吃含纖維多的糧食， 蔬菜、水果， 因為有了體積才有飽感。
2食用優質蛋白質法
與其他瘦身方法一樣， 是用豆腐替代一日三餐的方法。 期間為一星期左右為宜。 豆腐可以氽水後蘸調味醬食用， 或者是與海藻或蔬菜混合製成沙拉後食用。 還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油製作的調料食用。 每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。
3空腹喝水法
最廉價的飲食減肥法：空腹喝泉水。 就餐過程中也經常喝水，
4巧克力瘦身法
最嘴饞的飲食減肥法：巧克力瘦身。 每天取普通巧克力1/2個， 分早、中、晚三餐食用， 餐前空腹食用， 若有飽的感覺， 就開始吃飯。 如此一來， 食欲下降， 自然飯量也減少， 進而得到瘦身效果。
以上就是小編給大家收集的利用食物減肥的方法。 其實減肥這個詞語已經成為大多數女生的心病， 方法有很多， 重要的是如何在不傷害自己身體的情況減肥這才是最重要的。 愛美的宅女們， 快行動起來吧， 用食物來減肥，
減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長... [詳細答案]
多吃水果以補充每天所需的維生素運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如願。 [詳細答案]
適量的食用瘦肉、黑芝麻、木耳、胡蘿蔔、紅棗等保證充足的睡眠和充沛的體力，做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合，不熬夜，不偏食不吃零食，經常參加體育活動 [詳細答案]
你好這位朋友，很認真的看了你的描述，考慮你現在的這種情況，如果能夠堅持每天都做運動，一定可以解決體重偏高的情況。根據你現在的情況，建議你每天堅持一小時的運動，具體的項目可以採取快走、慢跑交替的方法進... [詳細答案]
您好不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養成科學瘦身的習慣,持之以恆才能長久.;建議早上起來跑步，少吃多動，每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路... [詳細答案]
