男性健康飲食調查

男性的健康很大程度上決定於飲食的， 健康的因素對於男性的健康的保證是極為的重要的， 現在科學的發展， 人們對飲食的重要性的認識也越來越深了， 美國人還因此建立了科學的養生指南， 由此可以看出來飲食對男性的健康的重要意義了。

男性是一定要重視飲食問題的， 雖然工作再忙， 雖然壓力再大， 也要保證飲食的營養全面健康的， 這樣才能合理的保證男性的正常的生活， 讓男性在工作和學習中變得更加的有精神的， 這些都是相當的重要的一些問題的。

20年前， 美國農業部開始根據“美國人飲食指南”建立了日常食物金字塔。

今年年初， 又推出了新版食物金字塔， 糾正了過去的一些疏漏。 據悉， 金字塔的建造者， 包括科學家、營養師、職員、以及顧問。 哈佛大學公共健康學院的專家們依靠所獲得的最科學的證據， 根據食物與健康之間的關係， 建立了新的健康飲食金字塔。 它修補了美國農業部食物金字塔的基礎漏洞， 在關於吃什麼的問題上， 提出了更好的建議。

健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的， 因為這兩個因素對人們保持健康來說， 十分重要。 它們也會影響到人們吃什麼和如何吃的問題， 以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。 從健康飲食金字塔的底座往上看，

其中包括：

人體需要碳水化合物提供能量， 碳水化合物的最佳來源是全麥， 比如燕麥片、粗面麵包、以及玄米(也就是糙米)。 它們含有麩糠和胚芽， 以及富含能量的澱粉。 人體消化全麥的時間要比消化白麵包這樣直接的碳水化合物長， 這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水準， 並很快會下降。 很好地控制血糖和胰島素水準， 能夠減少人體的饑餓感， 阻止Ⅱ型糖尿病的發生。

植物油。 美國人平均每天從脂肪中獲取1/3的日需卡路里， 所以， 把它們放在金字塔的下部是有道理的。 注意， 這裡特別指明的是植物油， 並非全部各類脂肪。 健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油， 以及富含脂肪的魚類，

比如三文魚等。 這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水準， 而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。

健康營養指南上對男性的飲食問題表示了高度的重視的， 對男性的健康的飲食給予了極為科學的指點的， 其中一些都是我們要保持高度的重視和信任的， 我們可以遵循著科學的飲食指南， 對自己的飲食進行合理的搭配的。